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四岁宝宝的晚餐食谱,妈妈再也不用担心宝宝晚餐了

出处:网络整理日期:2021-11-29 06:03:40编辑:妈宝网

家长在给孩子准备晚餐时需要精心安排,多做一些容易消化、热量适中的食物,以免影响睡眠。那么什么是更适合四岁孩子的晚餐食谱呢?下面小编为大家精心整理了四岁儿童的晚餐食谱,供大家参考。我希望你喜欢它!

四岁宝宝晚餐食谱:三杯胡萝卜

适合3岁以上的宝宝

难度:中级★★

烹饪时间:25分钟

材料:胡萝卜200克、洋葱50克、大蒜8瓣、姜10克、宝塔10克、儿童酱油10毫升、黄酒1汤匙、糖1汤匙、植物油1汤匙(15毫升)

烹饪工具:砂锅

制作方法:

1、 胡萝卜和洋葱去皮,洗净切大块;生姜洗净切片;大蒜去皮,用刀轻轻拍打。

2、把锅烧热营养晚餐食谱_x000d_,倒入适量植物油,加入姜片和大蒜爆香。

3、加入步骤1的洋葱块炒至变软,然后加入胡萝卜块、儿童酱油、黄酒和糖煮沸。

4、 盖上锅盖,转小火炖至胡萝卜软烂熟透,然后加入九层塔搅拌均匀。

小贴士:除了三杯胡萝卜,妈妈还可以加入其他时令蔬菜。三杯菜花也不错!

营养指南:胡萝卜营养丰富,维生素A含量高,对保护宝宝视力有很好的作用。这种做法可以抵消胡萝卜本身的味道,孩子容易接受。

四岁宝宝晚餐食谱:蔬菜金枪鱼饭

适合1岁半以上的宝宝

难度:初级★★

烹饪时间:35分钟

材料:米饭1小碗,泉水中金枪鱼20克,玉米、胡萝卜、芝麻适量

烹饪工具: 烹饪锅

制作方法:

1、胡萝卜洗净去皮,切成小丁,玉米粒用沸水焯一下,捞出沥干;

2、将金枪鱼捣碎成碗,加入煮熟的蔬菜丁、黑芝麻和米饭,搅拌均匀,形成一个小饭团。把金枪鱼放在饭团上面。

营养指南:胡萝卜和鱼营养晚餐食谱_x000d_,或蔬菜是婴儿晚餐的好选择。这款饭团非常适合较小的婴儿。

四岁宝宝晚餐食谱:鸡蛋蔬菜派

适合2岁以上的宝宝

难度:中级★★

烹饪时间:50分钟

材料:鸡蛋2个、芦笋适量、西兰花、番茄、洋葱和奶酪

烹饪工具:烤箱

制作方法:

1、 鸡蛋打散加盐,然后将所有蔬菜洗干净,切成小方块拌匀;

2、最后撒上一些Cheese,烤箱预热200摄氏度,烤40分钟。

营养指南:时令蔬菜对宝宝的营养价值最好,所以最好的晚餐食材是时令蔬菜。

给宝宝吃晚饭的注意事项

家长在为孩子准备晚餐时需要精心安排,多做一些容易消化、热量适中的食物,如豆制品、瘦肉、鱼、菌类、蔬菜等。不要让孩子吃得过饱晚餐,睡前让宝宝喝一杯热牛奶。

宝宝的晚餐 早上的零食最好加点水果。

很多孩子都喜欢在下午吃甜食,所以除了给他准备水果之外,还可以给他一小杯水果酸奶或者一块水果布丁。

营养专家认为,偶尔让孩子在下午吃一块蛋糕或加葡萄干的面包是允许的。孩子每日能量摄入的 10% 可以来自甜点。这相当于一个冰淇淋球和两小勺果酱。如果孩子习惯在下午吃一些奶制品配点心,最好使用液体,如牛奶、酸奶,因为这些更容易吸收。

另外,如果孩子运动量大,可以吃一些花生、腰果、杏仁、核桃等。它们含有丰富的B族维生素、维生素E和蛋白质,可以帮助宝宝恢复体力,但用量要适量,不可过量。许多。

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