妈宝网_专业的怀孕、育儿、早教经验,婴幼儿养育,交流社区
当前位置:首页 > 幼儿期 > 食谱营养

高考前夕吃哪些食物最补脑(附考前食谱)!

出处:网络整理日期:2021-11-24 08:11:17编辑:妈宝网

高考是每个学生一生中非常重要的事情,高考前吃点食物可以帮助考生提高记忆力,那么高考前应该吃什么?下面是小编整理的高考前吃什么。它对每个人都有帮助。

2019年高考前吃什么

高考前夕吃什么食物最补脑

高中生营养晚餐食谱_宝宝营养粥食谱_高考营养健脑食谱

1、胡桃木

核桃是典型的健脑保健食品之一。高考前一天可以给孩子吃一到三个核桃。核桃含有丰富的维生素B和E,可以防止细胞老化,强脑高考营养健脑食谱,增强记忆力,延缓衰老。

2、香蕉

香蕉有健脑补脑的作用。高考前几天,可以让孩子每天吃一根香蕉,有助孩子提高记忆力!

3、西兰花

“菜冠”西兰花不仅营养成分高,而且非常全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素。其中,维生素K有助于增强大脑的活力。

高考前饮食注意事项

均衡合理的饮食是应对各种关键时期的一般准则。均衡饮食需要一日三餐(可以根据个人情况选择是否加餐)、谷类为主(三餐必须有适量的主食,粗细结合)、适量的蛋白质(鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品)每天都有,不同的食物可以适当更换),大量新鲜卫生的蔬菜(各种颜色),首选蒸、煮、炖等烹饪方式、冷敷和其他低油、限盐和限糖的烹饪方法。没有固定的预测试配方。家长可以根据自己平时的饮食习惯高考营养健脑食谱,准备新鲜卫生的食材,按照均衡饮食的要求进行制作。考试前不建议吃平时不吃的食材,以免食物过敏。也不建议刻意调整饮食习惯或强制进餐,以免身体不适应。

高考前一日三餐食谱

高中生营养晚餐食谱_高考营养健脑食谱_宝宝营养粥食谱

一、早餐:牛奶+水煮鸡蛋+包子,包子或包子,放火腿、火腿、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等,外加几片黄瓜和番茄。

中餐: 主食:红豆饭(米饭、红豆)+红烧鱼、海带肉末、香菇炒菜+番茄汤。

晚餐:包子、绿豆粥、洋葱炒猪肉片、鸡蛋炒黄瓜、红烧山子菇。

高考营养健脑食谱_宝宝营养粥食谱_高中生营养晚餐食谱

二、早餐:豆浆+鸡蛋(煎蛋不适合)+方腿肉包子、面包或者包子。

中餐:主食:大米。副食:炖排骨莲藕(可以用排骨、空腔骨、鲜莲藕、调味)+猪肉片炒芹菜+混合黄瓜丝。汤:紫菜汤(紫菜、虾米、调味料)。

晚餐: 晚餐:包子、绿豆粥、猪肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧山子菇。

继续阅读:

相关阅读

编辑推荐

热点关注