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明目补锌吃什么粥好呢?

出处:网络整理日期:2021-08-26 16:10:42编辑:妈宝网


明目补锌:南瓜粥

主要食材:南瓜、甜玉米、大米(或小米)。

做法:南瓜洗净,去皮,切小块;将玉米洗净,剥去玉米粒备用;将大米(或小米)洗净,浸泡半小时,倒入锅中,加适量水煮沸;将南瓜块和玉米粒加入小火炖45分钟;等粥煮至浓稠。

功效:补中益气,补钙补锌,明目护眼。非常适合用眼过度或长期视力疲劳的儿童。

清热补血:红豆花生粥

主要食材:红豆、花生、大米、冰糖。

做法:将红豆、花生仁洗净,用冷水泡软;大米淘洗干净,冷水浸泡半小时;锅里加水,加入红豆、花生仁、大米,煮开后换。用小火慢慢煮至粥状;出锅前加少许冰糖调味。

功效:富含蛋白质、微量元素和B族维生素。它具有清热、养胃、养血的功效。特别适合小孩子吃。

补钙健身:西湖牛肉粥

主料:瘦牛肉+半块豆腐。

做法:牛肉剁碎,加盐和少许蚝油调味。把豆腐切成小块,大约0.5*0.5。等烂饭或粥快熟了,把牛肉和豆腐一起煮一会儿。牛肉和豆腐都很容易烹饪。最后加入香油调味。

功效:增强钙、铁、(动物和植物)蛋白质。开胃。

补血健脑:小米红枣粥

主要原料:小米、红枣、红糖。

方法:小米洗净后浸泡30分钟;红枣洗净婴儿粥营养婴儿粥营养,去核,切成小块;将准备好的小米和红枣放入锅中,倒入适量的水,大火煮开后转小火慢炖1小时;待粥煮至浓稠,用勺子不断搅拌,以免糊锅;出锅前10分钟加入少许红糖融化成粥。

功效:红枣和小米的营养价值很高。煮成粥,可补气血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑。特别适合身体虚弱、睡眠不佳、贫血的儿童。

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