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如何让挑剔宝宝喜欢上这些最有营养的食物呢?

出处:网络整理日期:2022-01-22 07:11:31编辑:妈宝网

蔬菜、果汁、甜品……面对五花八门的食物,孩子吃哪一种更健康?如何让挑剔的宝宝喜欢这些最有营养的食物?您不妨参考一下营养专家为宝宝推荐的十大营养食品,然后试试我们的秘诀,让宝宝爱上它们。

1、 最佳主食:全麦

全谷物含有宝宝所需的许多营养物质,包括铁、维生素、镁、锌和粗纤维。在西方国家,全麦面粉被称为最好的主食配料。很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食。如果你在上面放一些婴儿专用的奶酪,它会更有营养。尽管饮食习惯因国家而异,但营养不分国界。我们可以把粗粮和面粉混合做主食(比如发糕),也可以给宝宝带来丰富的营养。

对于挑剔的小家伙:用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治,穿上创意甲虫造型。当他的兴趣被可爱的形状吸引时,他不会在乎面包为什么不是白色的。

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全麦芝麻酱面包

2、 最佳水果:猕猴桃

奇异果被誉为营养丰富的金矿。富含维生素C。据分析,100克奇异果果肉中维生素C含量为100-420毫克,堪称水果中的“VC之王”。此外,它还含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁等矿物质,并含有膳食纤维和丰富的抗氧化剂,可起到清热降火​​、润燥通便的作用。 . 但是要注意,猕猴桃中间有种子的部分尽量不要给宝宝太多,因为这部分不容易消化。

对于挑剔的孩子:如果您的宝宝不喜欢生猕猴桃,您可以将其制成果汁或猕猴桃果酱,效果也一样。

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黄瓜猕猴桃汁

3、 最佳蔬菜:菠菜

菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素 A 和叶酸,以及一些维生素 C 和铁。因为它没有异味,所以婴儿通常喜欢它。菠菜有很多用途,您可以将它用作盘子侧面的装饰物,在上面撒上一些番茄酱,或者在宝宝的三明治中使用它来代替生菜。但切记,不能和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。

对于挑剔的孩子:让宝宝吃蔬菜一直是妈妈们头疼的问题。如果你花更多的时间,做一份有创意的蔬菜餐,比如菠菜寿司、菠菜拌饭,宝宝绝对不会觉得这很好玩、很刺激。好东西原来是菠菜。

菠菜布丁

4、 最佳早餐:麦片

即使是超市的婴儿麦片也非常健康。它含有多种维生素和矿物质。但是,在购买时,请选择含盐量低的婴儿专用的。自制的小米粥和玉米粥也很有营养。需要注意的是,当你需要用牛奶吃谷类早餐时,牛奶的选择非常重要。2岁以下的宝宝最好不要用脱脂奶,1岁以下的宝宝最好不要用母乳或配方奶。

对于挑剔的小家伙:早餐对婴儿很重要。做一份宝宝会喜欢的有趣早餐,一个香蕉小人仔(富含钾)、一杯牛奶(富含钙)和早餐麦片婴儿食谱 菠菜,撒在上面,看起来很有趣。

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南瓜小米粥

5、 最佳快餐:比萨

与其他快餐相比,比萨饼富含蛋白质(奶酪)、糖和蔬菜(西红柿丁)等营养成分,使其对婴儿更友好且易于制作,只需在烤箱中烤几分钟。

对于挑剔的小家伙:有没有不喜欢披萨的孩子?在大多数情况下婴儿食谱 菠菜,您的宝宝会不断要求您再给他一次。需要注意的是,在制作比萨或购买比萨时,尽量选择尽可能多的蔬菜。

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三辣椒披萨

10、最佳沙拉配料:西红柿

西红柿是大多数宝宝的最爱,无论是外观还是味道。西红柿的主要成分是番茄红素,一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。此外,西红柿还含有丰富的维生素C和大量的纤维素,可以帮助宝宝预防感冒,预防便秘。如果你的宝宝不喜欢吃无味的西红柿,你可以把它们切成小方块或薄片,用沙拉酱做成美味的沙拉,你的宝宝会喜欢的。或者直接压成番茄汁,鲜艳的颜色配上可爱的杯子,连大人都会被它吸引。还有,不要以为生番茄更有营养,其实煮熟的番茄中的番茄红素更容易被吸收。

挑剔的孩子:有一个樱桃大小的樱桃番茄给挑剔的宝宝吃(防止小番茄窒息,只给能咀嚼的大一点的宝宝吃)。再介绍一个创意食谱:把小西红柿做成可爱毛毛虫的形状,相信孩子不会拒绝的。

番茄沙拉碗

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