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怀孕初期饮食应注意什么生活习惯和饮食习惯有什么区别

出处:网络整理日期:2021-10-16 08:11:20编辑:妈宝网

孕早期饮食要注意什么?孕期应该吃什么 更新时间:2017-04-19

核心提示:补充营养对孕妇和胎儿非常重要,尤其是在怀孕初期。如果营养补充不当,会影响准妈妈和宝宝的健康。在严重的情况下,可能会发生流产。因此,准妈妈们在孕期一定要注意营养的补充,保持良好的生活习惯和饮食习惯。

怀孕对于准妈妈来说非常重要。怀孕初期身体营养不足,容易导致流产、早产和婴儿营养不良。因此,在怀孕初期一定要注意营养的补充。那么,孕早期吃东西要注意什么呢?让我们把它介绍给朋友。

1.足够的维生素

孕早期是胎儿器官、大脑和神经系统快速分化的时期怀孕 初期 饮食,所以孕妈妈要注意各种维生素(特别是叶酸、维生素b2、维生素b6等)的摄入和蛋白质的含量。

2.小食

很多孕妈妈都会出现恶心、呕吐、厌食等症状。多喝水,多吃蔬菜水果,少吃一些清淡可口的食物。多吃水果和蔬菜来补充维生素。

频繁而剧烈的呕吐会导致体内水分、钠、钾等营养物质的流失,引起电解质紊乱,甚至酮症酸中毒。因此,孕吐严重的孕妇要注意防止水电解质紊乱,一旦发生应立即去医院就诊。

3.营养均衡合理

孕早期饮食应营养均衡,避免营养不良或营养过剩。钙、铁、铜、维生素A等营养成分全面合理添加,主要包括红绿蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油等。国际卫生组织建议女性在孕早期每天增加150大卡热量。

4.保证热量、蛋白质和脂肪酸的供应。

在怀孕期间,由于胎儿、胎盘和自身体重增加以及基础代谢增加等因素,女性需要摄入足够的热量。胎儿需要蛋白质来形成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质来供应子宫、胎盘和乳腺的发育。蛋白质或脑细胞是脑组织生长、发育和代谢的重要物质基础的主要成分之一。蛋白质占脑干重量的35%。刺激和抑制脑细胞的主要物质在记忆、语言、思维、运动和神经传导中起重要作用。缺乏蛋白质也会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。因此,孕妇补充蛋白质是非常重要的。

怀孕是一件非常神圣的事情。在怀孕期间,准妈妈们一定要注意保持良好的饮食习惯和补充营养,尤其是在怀孕初期。如果在怀孕初期缺乏营养怀孕 初期 饮食,很容易导致婴儿流产、早产和营养缺乏。因此,女性在孕早期一定要保持良好的饮食习惯。

复核医生

张晓丽妇产科医院主任:朝阳市第二医院

疾病主治:淋病、霉菌、滴虫... 查看详情>

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