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孕早期应该注意哪些饮食禁忌?孕妈应该吃什么

出处:网络整理日期:2021-09-06 06:05:06编辑:妈宝网

孕期饮食很重要。吃好睡好,那么准妈妈的精神状态就会很好,自然对胎儿的生长发育是有帮助的。但是,如果吃错了食物,很可能会导致准妈妈出现腹泻、头晕等症状,严重的甚至可能导致流产。那么,孕早期应该注意哪些饮食禁忌?

孕早期应注意哪些饮食禁忌

关于饮食禁忌,很多准妈妈已经明白不能吃山楂、螃蟹等容易导致流产的食物。不过,除了这些食物,还有一些食物需要谨慎食用:

1.刺激性食物会导致孕妇口干、眼痛、心烦易怒,不利于胎心的正常发育,如辣椒、芥末、咖喱粉等调味品。同时,这些食物也会随着妈妈的血液循环进入胎儿体内,对胎心产生不利的刺激。

2. 尽量不要吃点心、罐头、方便面等人工食品,因为人工加工的食品可能含有一些天然或合成的色素、香精、防腐剂等,这些元素会造成不良影响对胎儿的影响。影响胎儿大脑发育。

3.油炸食品要小心食用,尤其是油条,因为制作油条时需要加入一定量的明矾,而明矾是一种含有铝的无机物质,会通过胎盘。侵入胎儿大脑,影响智力发育。

4.重口味的食物要慎食,因为妊娠后期神经内分泌的变化或小动脉的痉挛会导致组织中钠潴留,引起水肿。食盐摄入过多,容易引起妊娠高血压、水肿等疾病。

5.冷酒是很忌讳的,因为喝冷饮会导致胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能减退,会导致食欲不振、腹泻,甚至胃痉挛,严重的腹痛疼痛,甚至有宫缩的可能。

孕早期应该吃什么

除了以上饮食禁忌,怀孕初期尽量吃自己喜欢的东西,因为准妈妈在这个时期的胃口可能不是特别好。一些准妈妈可能会受到孕吐、嗜睡等的困扰,所以她们的食欲可能会下降。如果有想吃的稀有食物,可以尽量满足,有助于提高食欲。

不过,怀孕初期最重要的是补充必要的营养,比如叶酸,可以预防胎儿神经管畸形。许多天然食物都富含叶酸。各种绿色蔬菜、动物肝肾、豆类、水果、乳制品等都富含叶酸。在补充叶酸的过程中,还需要摄入一定的维生素和矿物质。其次,要预防贫血的出现,因为准妈妈怀孕后血容量会翻倍,所以要注意补铁。

早孕饮食食谱

结合上面提到的一些饮食禁忌和营养需求,妈妈百科特意收集了两份准妈妈食谱,让你平日也能自己做一道菜。

1.香菇肉酱

做法:准备鸡肉、香菇、虾米、白米、葱花怀孕要注意的饮食,先将米饭煮至半熟,然后加入腌好的鸡肉(用生抽、盐、油、少许生粉腌制)和虾米,煮至米饭完全煮熟,然后加入香菇和葱花调味。

2.肉粉炒豆豆

做法:准备适量的鲜嫩豌豆、猪肉、葱姜。先将豌豆洗净,猪肉剁成肉末。油温后,加入葱姜,翻炒出香味怀孕要注意的饮食,加入肉末,加入酱油翻炒,放入一碗豆角翻炒至变色,即可出锅调味。

以上两个菜谱都是比较简单的菜谱。当然,准妈妈们也可以看看其他一些美味的食谱来制作。但在烹饪过程中,尽量不要炒菜,以免过热,对胎儿和自身健康都不利。

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