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孕期孕早期的饮食原则,准妈妈们要注意了!

出处:网络整理日期:2021-08-29 16:05:29编辑:妈宝网

避免滥用滋补品

补品再好,都必须经过身体的代谢过程怀孕期间饮食注意,增加肝肾负担,并有一定的副作用,所以对孕妇和胎儿都会有不同程度的影响。一些孕妇服用大量蜂奶怀孕期间饮食注意,导致严重腹泻并最终流产。经常服用人参蜂王浆、人参丸、宫保等,对孕妇和胎儿都有伤害。怀孕期间小腿抽筋需要定期服用维生素A和D,导致维生素A和D过量,引起中毒。孕期分阶段补充营养,不容易造成营养失衡。

少吃热食

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孕期不要吃热食,如狗肉、羊肉、辣椒等。孕期进补,应遵循“宜凉避热”的原则。即使是水果,也应该多吃一些性平凉的食物,比如西红柿、梨子、桃子等。

未经授权请勿服用补充剂

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怀孕初期,生病的症状可能会在一定程度上影响准妈妈的食欲。在饮食方面,一般不提倡补充营养,主要是根据自己的喜好,想吃什么就吃什么。呕吐严重的孕妇要注意吃一些清淡易消化的食物。进入孕中期,孕吐反应消失,再补充营养为时已晚。

避免滥用人参

怀孕后,月经停止,将脏腑经脉之血注入冲任两经,以滋养胎儿。孕妇处于阴血两虚、阳气偏高的状态。人参是一种滋补元气的物质,会使孕妇的气阴不足,而过多的能量会“促生”胎儿,对胎儿造成伤害,不利于怀孕。

孕早期饮食原则

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1、供热充足

很多孕妇在怀孕初期都会出现孕吐,可能会食欲不振。这个时候,他们更应该注意食物的供应。可以随时吃高热量的零食,比如饼干、酸奶、坚果等。

2.充足的蛋白质供应

孕早期要多注意蛋白质的摄入,多吃富含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物包括鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶和鸡蛋蛋白在所有蛋白质食品中质量较好。原因是它们容易消化,氨基酸完整。

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