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秦海璐自曝产后抑郁,妈妈该如何自救呢呢?

出处:网络整理日期:2021-07-17 06:13:22编辑:妈宝网

众所周知,产后由于荷尔蒙的变化,准妈妈的情绪波动会比较大,时而抑郁时而易怒,如果不及时调整和引导,可能会出现产后抑郁。在严重的情况下章子怡 产后抑郁,他们也可能会厌倦世界。不要以为这只会发生在普通人身上。其实,一向光鲜亮丽的明星章子怡 产后抑郁,也可能要面临产后抑郁症。

在《很安静的远方》节目中,秦海璐爆料章子怡醒来后患了产后抑郁症,一度差点晕倒。

秦海璐也在节目中透露,生完孩子会觉得被抛弃。

因为这个,她经常哭,最后不得不放弃单眼皮。你要知道她之前为单眼皮买了保险。

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所以不难看出,即使你不用担心吃的和穿的,妈妈们也会因为身材走形,不知道如何照顾孩子而头疼抑郁。那么,当陷入这种情绪漩涡中时,母亲该如何自救呢?

1.改善环境

出院回家后,应控制探视人数,调整手机震动或关机,营造安静舒适的休养环境。

2.寻求帮助

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妈妈们应该多和家人沟通,心情不好时寻求他们的帮助。这个时候,家人不要只沉浸在宝宝出生的喜悦中,更要关注新妈妈内心的变化,分享一些育儿方法。

3.self-approval

有了孩子后,妈妈们的价值观会发生变化。这个时候,我们必须认清自己,冷静地接受这种变化,才能摆脱负面情绪。你可以做更多你喜欢的事情,忘记不开心的事情。

4.同理心

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有了孩子后,父亲的压力急剧增加。出于这个原因,他们可能会更加努力地工作而忽视他们的母亲。这个时候,妈妈们一定要理解他;此外,爸爸还要顾及妈妈的辛苦,帮忙分担一些照顾孩子的事情,比如换尿布、洗澡等,让妈妈有喘息的机会。

5.适当的练习

妈妈们心情好的时候可以做一些运动,比如慢跑、瑜伽等,可以有效转移注意力,不去关注宝宝或者烦人的事情。

6.找个机会睡觉

为了照顾宝宝,新妈妈很难安然入睡,所以要学会创造各种条件让自己入睡。比如,宝宝睡觉的时候,不要给他洗衣服或做家务,要抓紧赶时间。

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