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孕前饮食的怀孕知识,孕妇吃什么直接影响宝宝健康

出处:网络整理日期:2021-09-06 16:04:19编辑:妈宝网

 

备孕前要多注意饮食。孕妇吃什么直接影响宝宝的健康。为了优生,给准妈妈们讲一讲孕前饮食的孕期知识。

1、健康饮食理念

(1)利用食物的多样性来保证营养均衡和合理的膳食结构。无论食物多么美味,多么有营养,都无法提供孕妇和胎儿生长发育所需的全部营养。

(2)不管是孕前还是孕后,只要是正常的食物,没有什么不能吃的,而是根据不同时期的营养需要,少吃还是多吃。

(3)没有单一的营养素可以承担胎儿的生长发育。即使是一根头发也需要多种营养素来帮助。所以,不要以为你服用了所谓最好的营养补充,不需要正常的食物营养。

2、合理的饮食结构最重要

(1)合理的饮食结构、全面均衡的营养、多样新鲜的食物种类、好看的颜色、美味的味道、精湛的烹饪、优雅的用餐环境、愉悦的心情是健康饮食的基础。

(2)无论是孕前还是孕后,都不能依赖营养药物和滋补品,食物是最重要的营养来源。

(3)孕期需要的营养不断增加,食物不能完全满足孕妇和胎儿的营养需求,营养药物和营养补充剂可以在一定程度上起到填补这一空白的作用。

3、相信自己

(1)如果很多事情不知道该说什么怀孕饮食需要注意什么,就按照自己认为正确的方式去做刚怀孕饮食需要注意什么,出错的概率会更低。

(2)你做了这个然后吃了,但是有人告诉你你错了,别生气,他们可能不对。

(3)有人告诉你吃某种食物或某种营养制剂,但你已经错过了吃的机会,不要沮丧,相信胎儿还是可以健康成长的。

(4)来人的经历不一定是好经历,别人孕期吃过的食物和营养不一定适合你。

4、健康饮食金字塔

(1)第一层(塔底)是食物,你要吃的最多

(2)第二层是蔬菜和水果,食物份额排名第二。

(3)第三层是鸡蛋、肉、豆和奶。你不能多吃,但你必须吃,但它在食物中所占的份额更小。

(4)第四层(塔顶)是脂肪和糖,所以少吃。

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