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怀孕36周了,孕晚期还需要补铁吗?答案是这样的

出处:网络整理日期:2021-09-01 08:23:33编辑:妈宝网

 

今天有粉丝朋友跟我说,她现在怀孕36周了,到了孕晚期,这个阶段还需要补铁吗?我还需要吃什么?

我在孕晚期还需要补铁吗?答案是肯定的,需要补铁。怀孕36周的时候,在孕检的时候问过医生,这个阶段的饮食要注意什么,需要补充什么营养?医生告诉我,孕晚期是宝宝最后冲刺的关键时期。这个阶段,宝宝长得很快。

孕晚期,随着胎儿的快速发育,准妈妈必须为胎儿提供更多的营养。在此期间,准妈妈容易出现缺铁性贫血,影响准妈妈的身体健康和宝宝的健康发育。另外,当孕晚期临近分娩期时,准妈妈在分娩过程中可能会失血过多,所以准妈妈在孕晚期要补充铁质。

孕晚期要注意什么?

孕晚期是补充能量和迎接宝宝冲刺的时候。医生提醒孕妇饮食要注意“两宜四忌”,具体如下:

01孕晚期饮食中的“两相宜”

建议少吃多餐

孕晚期,准妈妈们除了正餐之外,还可以添加零食和宵夜,比如牛奶、核桃、水果等易消化的食物。准妈妈这个阶段需要少量多餐,一天4~6次。

建议适当吃猪血

猪血中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钾、钙、磷、铁等,尤其富含铁。铁是造血所必需的重要物质。准妈妈们在日常饮食中经常可以吃到猪血。这样可以预防缺铁性贫血,增强营养。对妈妈的身体有好处,但不能过量。

02.孕晚期饮食“四忌”

避免多吃蜜饯

蜜饯含有大量糖分。经常吃或吃得过多,不仅会影响钙、锌等营养物质的吸收,还会引起妈妈的血糖升高。

避免吃得太快

准妈妈在进食时应慢慢咀嚼和吞咽。这样可以增加消化液的分泌,促进消化。如果吃得太快,食物咀嚼不够细,会影响食物的消化吸收。尤其是孕晚期的准妈妈,食物消化缓慢会导致便秘等不利于准妈妈健康的状况。

避免吃咸、甜或油腻的食物

准妈妈吃过咸的食物怀孕中期饮食宜忌,可能会导致或加重水肿。太甜或太油腻的食物很容易让准妈妈体重增加过快而变得肥胖。

准妈妈在吃的菜和汤中要少放盐,注意限制咸菜、腊肉等含盐量高的食物的摄入。

避免吃刺激性食物

刺激性食物容易引起准妈妈胃胀气、大便干燥等症状,从而引起准妈妈身体不适。因此,准妈妈们尽量不要吃刺激性食物。

怀孕十月的日常饮食

到怀孕十个月,孕妈妈平均每日热量需求为3500~4500大卡,蛋白质的摄入量应维持在每天80~100g。为了保证孕妈妈和胎儿的营养,建议孕期的日常饮食安排如下:

主食(米饭、面条):300克;

鱼食口:150克;

杂粮(玉米、豆类等):80克;

蔬菜(绿色蔬菜占2/3):350克。

鸡蛋(鸡蛋、鸭蛋等):50 克。

水果:150 克。

牛奶:200 毫升。

温馨提醒小书虫妈妈:

宝宝很快就要出生了,孕妈妈在这个阶段千万不能忽视营养的摄入。如果此时营养不足怀孕中期饮食宜忌,不仅胎儿会变小,孕妈还会出现贫血、骨质软化等情况,对胎儿的出生不利。相信孕妈们做好以上的注意事项,一定能够顺利生下健康的宝宝。

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