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产后盆骨真的会变宽吗?是不是顺产后遗症?

出处:网络整理日期:2021-07-07 16:14:15编辑:妈宝网

很多妈妈在坐月子后都致力于减肥。一段时间以来,她们一直在努力恢复到怀孕前的水平。当他们试穿心爱的牛仔裤时,当他们到达裤裆时无法提起。我不知道我不试试。试想一下,产后骨盆真的会变宽吗?是自然分娩的后遗症吗?有些妈妈有这样的疑问。

一、产后骨盆变宽?

为了生育,女性在怀孕期间会分泌松弛素。身体的某些关节会变得松散,尤其是骨盆。为了更顺利的生下宝宝,其实无论是正常分娩还是剖腹产,骨盆都会受到荷尔蒙的影响。分泌物的影响,根据个人体质和产后骨盆修复方法的不同,产后妈妈们会出现不同的骨盆变化,但总体差异不大。

大对数的产妇感觉自己的胯部变宽了,更多是因为产后体重增加,脂肪层更厚,身体曲线不明显。只要正常减肥,就不会产生这样的错觉,所以妈妈们不要因为担心产后胯部变宽而盲目选择剖腹产。

二、产后骨盆变宽怎么办?

1.使用骨盆带

骨盆带是一种比较实用的骨盆修复方法。它使用物理动作对骨盆施加向内的压力,以帮助固定骨盆,同时还缩回臀部并防止骨盆脱位。骨盆带可以帮助产妇收缩2—3厘米。这只是一个科学预测。要达到这个效果,需要长期坚持使用矫正带。建议产后两三天开始使用骨盆带,剖腹产后伤口愈合后再使用。白天每天佩戴8小时以上产后盆骨恢复运动图解,大约半年。

2.science减肥

产后坐月子过胖会导致脂肪层变厚看起来臃肿,也会影响整体身材曲线。生完孩子,身体健康瘦了,腰腹部也变细了,胯也没有那么宽了。

3.正确的练习是必须的

垂直培训

垂直训练不仅有骨盆收缩的作用产后盆骨恢复运动图解,还适用于产后收阴。双腿自然站立收紧臀部,大腿并拢,膝盖外翻,保持双脚稳定,然后收缩阴道和肛门括约肌拉长 坚持时间可以收缩阴道促进骨盆恢复。

横向训练

自然平躺在床沿上,伸直双腿并伸展床腾空,双手扶住床沿保持身体稳定防止滑落,双腿并拢缓慢上半身靠得更近。一开始可以降低难度,保持在90度。试着多呆一会儿,然后慢慢放下。

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