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“弹簧床”美誉的盆底肌,容易患阴道炎

出处:网络整理日期:2021-07-07 16:13:28编辑:妈宝网

越来越多的妈妈在产后三个月去医院做盆腔检查。相信大部分妈妈的盆腔检查都是不合格的。这是因为盆骨在分娩时是打开的。骨盆骨很难恢复到产前状态,甚至可能发生骨盆骨错位,不仅影响身体美观,严重时还会引起疼痛。

被称为“弹簧床”的盆底肌承载并支撑着膀胱、子宫、直肠和其他盆腔器官。它与控制排尿和排便、保持阴道收紧和增强性快感有关。不少男性反映,妻子生完孩子后阴道太松弛,导致性欲减退。很多妈妈也有这种苦恼。她们觉得生完孩子后的性快感降低了,丈夫的兴趣降低了,甚至出轨等等,对本已紧张的家庭生活造成了更大的伤害。

另外,盆底检查不及格的妈妈如果不注意盆底肌肉收缩运动,还会有以下困扰:

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1.年老时容易咳嗽漏尿,甚至病理性遗尿、大便漏、尿失禁,给生活带来不便,极其尴尬。

2、还可能出现不同程度的子宫脱垂,甚至阴道膨出,极大影响形象,也给性生活带来麻烦,不利于夫妻关系。

3、易患阴道炎,易反复发作,不易治愈。也容易引起尿路感染。

4、容易腰痛、腹痛、耻骨分离、耻骨痛、全身运动系统肌肉功能障碍、下肢水肿等

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骨盆对女性来说非常重要。在怀孕期间,骨盆支撑着胎儿、胎盘和增大的子宫。形成这种保护结构的骨盆肌肉从耻骨连接到尾骨,并穿过两侧的髋骨,在骨盆肌肉的出口处形成一个环,成为括约肌。括约肌控制腹部的运动,尤其是在大笑、咳嗽或打喷嚏时。分娩时,括约肌会随着分娩而极度扩张,导致括约肌松弛而变得脆弱。如果想让它们恢复到强壮有弹性的状态,只能通过锻炼骨盆肌肉来恢复它们的弹性,增强骨盆肌肉的韧性和韧性。紧张。

骨盆肌肉的恢复锻炼很重要。产后妈妈们应该如何锻炼骨盆肌肉?

1.产后尽快活动

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产后尽早活动,剖腹产时尽早活动,有利于骨盆的恢复,也能预防血管栓塞。

2、骨盆运动

骨盆锻炼最好在专业人士的指导下进行。一般产后两周以上可以进行骨盆运动,有助于锻炼骨盆肌肉的收缩能力。

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3、营养补充

添加更多含有钙、蛋白质和纤维的食物产后盆骨恢复运动图解,如牛奶、鱼、虾和蛋黄。此外,您还应该多晒晒太阳,以帮助促进身体对钙的吸收,并全方位强化骨骼。有利于产后骨盆的恢复。

4.产后睡觉的床垫要软硬适中。

太软的床垫容易造成骨盆歪斜,不利于骨盆缩小。硬度适中的床垫会充分贴合身体和床垫,对脊柱、骨盆等形成一定程度的支撑,有利于骨盆的恢复。

另外,产后骨盆的恢复也可以借助专业的恢复工具来完成产后盆骨恢复运动图解,但妈妈们不要盲目使用。最好在专业人士的指导下进行,以最大限度地复位骨盆。恢复骨盆肌肉的收缩能力。

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